18.进度条比你想象中还要重要


进度条比你想象中还要重要!

      简单的记录自己为养成习惯的小小努力,在养成习惯之前, 你的每一次行动都是需要消耗意志的,如果努力却看不到结果, 很少有人会一直坚持着, 不管是早睡、早起、还是学英语、写日记, 都能够通过记录来给自己赋能, 当你能够切实的感受到这点滴的进步, 你的行动力会越来越强,养成习惯的进度也会加快, 事实上就从简单的打卡开始, 让你在养成习惯的路上获得更多的支持, 迅速穿越萌新阶段进入升级阶段。

 

进度条有很多的作用

第一种叫做自我警醒

      我们的大脑是非常不喜欢有缺口的没有完成的感觉会非常的难受, 特别是这个东西还在你眼前晃来晃去的时候, 从这个角度来说, 写在A4纸上, 贴在你书桌上的进度条, 会比朋友圈的打卡, 效果更好。

还记得上节课说到的隐性闹钟吗?

 

进度条的第二个作用是成就见证

      让你看见自己的成长和成就, 同时也让你的大脑没有办法 去糊弄你, 通常情况下, 改天就是永远不会有那一天,而有空再说, 就相当于是永远没有空了 模棱两可的概念很容易被我们糊弄进去,对于大脑来说就是多一事不如少一事~ 但是当你有了进度条, 明明白白的知道了每一件事情的进度时, 就不会出现改天这件事情了, 做了就打钩, 没做就打叉, 清清楚楚, 完成时就会有一种很大的成就感,而没有完成时就会有一种警醒,当你发现你已经连续完成好多天的时候, 比如: 三天、七天, 二十一天、一百天, 你就会非常的有成就感,  这些都会激励你的持续行动。

进度条还是一个非常好的分析工具

      当你清除的记录自己习惯完成的情况时, 你会对自己更加的了解, 比如说: 你要养成一个早起的习惯, 时间定在早上五点半, 我来简单的描述一下这一周你早上起床的习惯哈~

      星期一早上五点半准时起床了, 星期二呢 五点半起床了墨迹到了六点钟才起,星期三很晚才起床上班都迟到了, 星期四呢逼自己一把五点半起来, 星期五, 五点半醒来, 又墨迹墨迹到了六点钟起来。

      周六呢, 也是五点半起来, 墨迹墨迹, 又到了六点钟起来, 当星期天的时候你回头看,你这一周的早期习惯是成功了, 还是失败了呢,其实定义成功还是失败, 本身并不重要,重要的是 如果你有一个记录, 你会发现六点钟对于你来说还是一个早期时间段中更好的养成习惯的一个时间点, 而如果你没有记录, 只有一个勾和一个叉, 那你就很难发现自己的这一个点, 只要一点点很简单的记录,你就能减少很多无谓的阻力

 

      总结: 通过持续的记录,你可以让自己获得更多的动力, 就因为让自己看到了成长过程, 并优化了行动计划,可以让你看见每天行动一小步的更大意义, 所以更客观的思考 习惯养成的受阻的原因, 而不是暴力的都归结于自己的懒惰 或者说意志力不行之类的, 希望我们都能成为聪明的习惯养成者。

 

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